प्लेटलेट्स की कमी शरीर में कई समस्याओं को उत्पन्न कर सकती है। इससे रक्ताल्पता, रक्तस्तंभ और खून के स्त्राव में समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अगर आप प्लेटलेट्स को बढ़ाना चाहते हैं, तो फल और सब्जियों का सेवन करना अत्यंत लाभदायक सिद्ध हो सकता है।
संतरा, आंवला, अमरूद, कीवी और अनार जैसे फल प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इनमें मौजूद विटामिन सी प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाने के लिए उपयोगी होता है।
पालक, गोभी, गाजर और अन्य सब्जियां भी प्लेटलेट्स को बढ़ाने का अच्छा स्रोत हो सकती हैं। इनमें मिलते पोटैशियम, फोलिक एसिड और विटामिन बी-12 प्लेटलेट उत्पादन में मदद कर सकते हैं।
केला, पपीता और अदरक जैसे फलों का भी सेवन प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद कर सकता है। ये फल फोलिक एसिड, विटामिन डी और एमजीएस के साथ अन्य न्यूट्रिएंट्स के स्रोत होते हैं जो प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाते हैं।
खीरे, तुलसी, नींबू और आलू भी प्लेटलेट्स के लिए उपयोगी साबित हो सकते हैं। इनमें मौजूद विटामिन की मात्रा प्लेटलेट्स की उत्पादन को बढ़ाने में सहायक हो सकती है।
अधिकतम प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी जरूरी है। इसके अलावा अन्य सावधानियां भी रखनी चाहिए जैसे कि तंग कपड़ों के बजाय लूज वस्त्र पहनना, गंदे और भ्रष्टाचारी युक्त मौषाधियां नहीं लेना, संतुलित शीतल और गर्मी सन्धियाँ स्वीकार करना आदि।
फल और सब्जियों का सेवन करके, नियमित व्यायाम करके और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर प्लेटलेट्स की कमी से बचा जा सकता है और स्वस्थ्य जीवन का आनंद उठाया जा सकता है।
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