गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल हड्डियों की कमजोरी की सबसे बड़ी वजह है। ये आम समस्या आम आदमी, खास कर युवाओं को भी प्रभावित कर रही है। जहां एक ओर व्यस्त जीवनशैली और आधुनिकता हमें सुख और समृद्धि प्रदान कर रही है, वहीं परिस्थितियों ने भी हड्डियों के दुरुस्त होने की ज़रूरत महसूस करवा दी है।
ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी संबंधित बीमारियों का खतरा आजकल युवाओं में भी बढ़ रहा है। इसका मुख्य कारण हड्डियों में पोषक तत्वों की कमी है। हमारे खानपान में आवश्यकता से कम मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी की आपूर्ति यदि होती है तो हड्डियों की कमजोरी का खतरा बढ़ जाता है।
पोषक तत्वों के अलावा नियमित एक्सरसाइज भी हड्डियों को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हड्डियों की मजबूती के लिए, संपूर्ण आहार सहित सेहतपूर्ण जीवनशैली को अपनाना आवश्यक होता है।
शराब और सिगरेट दोनों ही हड्डियों की सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। ये नशे भूलकर भी नहीं पीने चाहिए। इनका सेवन बंद करने से हड्डियों को लाभ पहुंचेगा।
लाइव हिंदुस्तान समाचार के एक प्रतिष्ठित शोधकर्ता का कहना है कि खानपान और लाइफस्टाइल के बदलने के साथ हड्डियों की ताकत और मजबूती का ख्याल रखने में विशेष ध्यान देना चाहिए। उन्होंने कहा कि यदि हम हमारे आहार में कैल्शियम, विटामिन डी समेत अन्य पोषक तत्वों की सही मात्रा को सुनिश्चित करते हैं, तो हमारे हड्डियों की ताकत और मजबूती बनी रहेगी।
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