विटामिन बी 12 की कमी से होने वाली समस्याओं की चर्चा लाइव हिंदुस्तान समाचार में
विटामिन और मिनरल्स का शरीर के लिए बहुत महत्व है। इसमें से एक महत्वपूर्ण विटामिन है विटामिन बी 12। विटामिन बी 12 की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन बी 12 की कमी के कारण खासगी तीन उंकारण हैं – म्यूकस के प्रोडक्शन में दिक्कत, नर्व कंडक्शन पर असर, और शरीर में ब्लड फार्मेशन में कमी।
इसके अलावा, विटामिन बी 12 की कमी से रुके छाले, स्किन का पीला पड़ना और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। शुरूआती लक्षण को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और शरीर को इस समस्या से बचाने के लिए उपाय करना चाहिए।
वेजिटेरियन्स के लिए विटामिन बी 12 की सोर्स मुख्य रूप से दूध उत्पाद, पनीर और दाल खाद्य पदार्थ होते हैं। इन आहार में विटामिन बी 12 की मात्रा अधिक होती है जो की शरीर के लिए फायदेमंद है।
विटामिन बी 12 की कमी से नर्व कंडक्शन में दिक्कत हो सकती है जिससे दिल की सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। इसलिए, इस समस्या को हल करने के लिए उचित आहार लेना जरूरी है।
इस स्वास्थ्य समस्या से छुटकारा पाने के लिए टेस्टी फूड आइटम्स भी उपयोगी साबित हो सकते हैं। विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए सेहतमंद आहार पर ध्यान रखना चाहिए और उसके साथ दैनिक व्यायाम भी करना चाहिए।
इस बारे में अधिक जानकारी के लिए ‘लाइव हिंदुस्तान समाचार’ पर बने रहिए।
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